脱水に気をつけよう

おはようございます、みんなのえがお商会です。

最近、暖かくなったせいもあるのか、散歩をしている人が増えたように思えます。スエットスーツを来て、汗びっしょりになって歩いている人をよく見かけるようになりました。トレーニングとしては良いと思いますが、水分を持っていないのでとても心配です。

百歩譲って学生ならまだ良いかもしれません。でも、定年退職をしたお年を召した方が、健康維持のためにやっているのです。健康寿命を伸ばすための努力は素晴らしいのですが、脱水になりはしないかと本当に心配です。年齢を重ねれば、水分の吸収率も落ちます、身体の中にためておく能力も低下するので、本当にこまめに水分補給をしなければ脱水になります。軽い脱水症状でおわれば幸いですが、脳梗塞などになれば、麻痺になったりします。ですから散歩に出かける時は最低でもペットボトル５００ccを持って出かけ、10分か15分に一度飲むようにする。公園などで水分を補充しながら1時間散歩したのなら１L程度は水を飲みましょう。

糖尿病の方や糖尿病を気にしている方がいましたら、スポーツドリンクは飲まない方がいいです。水にレモンの汁を吸う滴入れて飲む方が良いです。スポーツドリンクを飲むとしたら、3倍に薄めて飲みましょう。1.5Lのポカリスエットやアクエリアス、DAKARAをのむとしたら4.5Lまで薄めて飲むようにしましょう。

これから夏になってきます。健康に対する情熱は熱く、身体は水分をで冷静さを保ち健康寿命を伸ばしていきましょう