水分って具体的に何か

こんばんは、みんなのえがお商会です。

水分補給といっても、「水」「お茶」この２つ以外駄目なのかな。とか疑問があると思います。

水分に入るもの「水」「お茶」「ジュース類」「コーヒー」「紅茶」「寒天ゼリー」などです。アルコールは水分には含まれません。味噌汁、野菜スープなども食事という扱いで水分には含まれません。

基本的に量が大切なので、例えば「水」だけでは２L無理という方もいると思います。コーラーなら1.5L1本飲めるなとかあると思います。まずは飲める水分を飲んでください。ジュースやコーラー、サイダー砂糖が入っているものは糖尿病や肥満が気になりますが、まずは1.5~２Lを飲める習慣をつけ、徐々に砂糖が入った飲み物を「水」「お茶」等に代えていくその方法が良いかと思います。

レッツ水分補給！！　おやすみなさい